oats-vs-muesli-for-weight-loss
Posted inHealthy Eating Tips

ওটস বনাম মিউজলি: ওজন কমাতে কোনটা বেশি সহায়ক?

দ্রুত ও টেকসই weight loss Challenge নাস্তার পাতে দুই জনপ্রিয় নাম—oats (ওটস) ও muesli (মিউজলি)। দুটিই পূর্ণ শস্য (whole-grain) হলেও ক্যালরি, ফাইবার, চিনি ও পুষ্টিগুণে বড় পার্থক্য আছে, যা ওজন কমানোর সাফল্যে সরাসরি প্রভাব ফেলে ।…
Posted by
কলকাতার বায়ু দূষণ থেকে ফুসফুস রক্ষার ৫টি কার্যকর ঘরোয়া উপায়
Posted inDisease Prevention Wellness

কলকাতার বায়ু দূষণ থেকে ফুসফুস রক্ষার ৫টি কার্যকর ঘরোয়া উপায়

বাংলার রাজধানী কলকাতা আজ মারাত্মক বায়ু দূষণের কবলে পড়েছে। ২০২৪ সালের পরিসংখ্যান অনুযায়ী, কলকাতায় বার্ষিক গড় PM 2.5 মাত্রা প্রতি ঘনমিটারে ৪৫.৬ মাইক্রোগ্রাম, যা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্ধারিত ৫ মাইক্রোগ্রামের…
Posted by
5 Bengali Leafy Greens That Can Control Blood Sugar
Posted inDiabetes Care Healthy Eating Tips

Diabetes নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন ৫টি বাঙালি শাক

ডায়াবেটিস ধরা পড়লে প্রথমেই খাবারের তালিকা নিয়ে চিন্তা শুরু হয়। কী খাব, আর কী খাব না—এই প্রশ্নটাই যেন বড় হয়ে দাঁড়ায়। তবে ভালো খবর হলো, আমাদের রান্নাঘরের তাকেই লুকিয়ে আছে…
Posted by
sugar-free-bengali-sweets
Posted inDiabetes Care Healthy Eating Tips

ডায়াবেটিসে মিষ্টি খাওয়া নিয়ে আর চিন্তা নয়: ৩টি সহজ ও নিরাপদ রেসিপি

সামনেই দুর্গাপূজা, আর ঘরে ঘরে আসছে উৎসবের আমেজ। কিন্তু আপনার কি ডায়াবেটিসের কারণে মিষ্টির দিকে তাকাতে ভয় করছে? ভাবছেন, সবাই যখন আনন্দে মিষ্টিমুখ করবে, তখন আপনাকে হয়তো মন খারাপ করে…
Posted by
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ বাঙালি মিষ্টির রেসিপি
Posted inDiabetes Care Healthy Eating Tips

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ বাঙালি মিষ্টির রেসিপি

বাঙালির জীবনে মিষ্টি ছাড়া উৎসব-আনন্দ ভাবাটাই কঠিন। শেষ পাতে একটু মিষ্টি না হলে যেন খাওয়াটা সম্পূর্ণ হয় না। কিন্তু ডায়াবেটিস ধরা পড়লে মিষ্টির প্লেটটা যেন এক ধাক্কায় অনেক দূরে সরে…
Posted by
কখন মাছ খেলে ব্লাড সুগার বাড়তে পারে?
Posted inDiabetes Care Wellness

মাছের ঝোলকে ডায়াবেটিস-ফ্রেন্ডলি বানানোর উপায়

মাছে-ভাতে বাঙালি—এই কথাটা আমাদের রক্তে মিশে আছে। দুপুরের পাতে গরম ভাতের সঙ্গে পাতলা মাছের ঝোল না হলে যেন বাঙালির চলেই না। কিন্তু যখন ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তখন মনের মধ্যে ভয়…
Posted by
Which Rice to Eat with Diabetes
Posted inDiabetes Care Wellness

ডায়াবেটিস থাকলে কোন চালের ভাত খাবেন? সাদা না লাল?

বাঙালি মানেই ভাত ছাড়া চলে না। কিন্তু ডায়াবেটিস ধরা পড়লে প্রথমেই প্রশ্ন আসে, "এবার কি ভাত খাওয়া ছেড়েই দিতে হবে?" উত্তরটা হলো, একদমই না! আসল কথা হলো, সঠিক চাল বেছে…
Posted by
Diet chart for weight loss
Posted inDiabetes Care

Healthy Bengali Breakfast : ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ৫টি স্বাস্থ্যকর বাঙালি জলখাবার

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাওয়াদাওয়া কতটা জরুরি, তা আমরা সবাই জানি। বিশেষ করে সকালের জলখাবার, যা সারাদিনের শক্তি জোগায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অনেকেই ভাবেন, ডায়াবেটিস মানেই…
Posted by
৬ মাস বয়সের পর শিশুর প্রথম খাবার কী হবে
Posted inHealthy Eating Tips

৬ মাস বয়সের পর শিশুর প্রথম খাবার কী হবে?

৬ মাস বয়সের পর শিশুর প্রথম খাবার কী হবে, তা নিয়ে নতুন বাবা-মায়েদের মনে অনেক প্রশ্ন থাকে। এই সময়টি শিশুর পুষ্টি এবং বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার নির্বাচন শিশুর…
Posted by
Relief from neck pain
Posted inExercise For Men For Women

ঘাড় ব্যথার সেরা ব্যায়াম: Neck Pain ও Cervical Spondylosis থেকে মুক্তি

আধুনিক জীবনযাত্রায় ঘাড় ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের কারণে, ভুল ভঙ্গিতে বসা বা শোয়া, অথবা মানসিক চাপের কারণে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। কখনও কখনও…
Posted by