গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের ১০ টি লক্ষণ
Posted inPregnancy care

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের ১০ টি লক্ষণ

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকের লক্ষণগুলি, যেমন মাসিক বন্ধ হওয়া, বমি বমি ভাব, স্তনের পরিবর্তন, ক্লান্তি, ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ, খাবারের প্রতি অনীহা বা আগ্রহ, মেজাজের পরিবর্তন, মাথা ঘোরা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেটে…
Posted by
What Happens When You Do Squat Jumps
Posted inExercise

স্কোয়াট জাম্প: লাফিয়ে লাফিয়ে আরও ফিট!

আচ্ছা বন্ধুরা, ফিট থাকার জন্য কত কিছুই না করি, তাই না? আজকে আমরা এমন একটা মজার ব্যায়াম নিয়ে কথা বলব, যেটা করলে আপনারা আরও শক্তিশালী আর ক্ষিপ্র হয়ে উঠবেন। এর…
Posted by
Strength Training
Posted inExercise

Effective Workout Routine for Men Focused on Strength Training: পুরুষদের জন্য কার্যকর Workout রুটিন

আজকাল অনেক পুরুষ Strength Training-এর গুরুত্ব বুঝছেন। এটা শুধু muscle gain বা bodybuilding এর জন্য না, বরং overall health, strength এবং lifestyle improve করার জন্যও জরুরি। তবে অনেকেই ভাবেন, men's…
Posted by
অ্যানোমালি স্ক্যান
Posted inPregnancy care Wellness Tips

৫ মাসের গর্ভাবস্থায় অ্যানোমালি স্ক্যান: সম্পূর্ণ গাইড

গর্ভধারণের ৫ মাসের মাথায় অ্যানোমালি স্ক্যান করানো প্রতিটি হবু মায়ের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এটি গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্য এবং স্বাভাবিক বিকাশের একটি মূল্যবান চিত্র প্রদান করে। কোনো অস্বাভাবিকতা ধরা…
Posted by
what-is-a-half-squat
Posted inExercise

Half Squat: হাফ স্কোয়াট এর সঠিক নিয়ম, উপকারিতা এবং ভুলগুলো যা এড়িয়ে চলা উচিত

বন্ধুরা, ফিটনেস জার্নিতে স্কোয়াট একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম। বডিওয়েট ট্রেনিং হোক বা ওয়েট ট্রেনিং, স্কোয়াট আমাদের পায়ের পেশী, কোমর এবং কোর মাসলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। তবে, স্কোয়াটের বিভিন্ন প্রকারভেদ…
Posted by
signs-of-ovulation-for-pregnancy
Posted inPregnancy care

ওভুলেশনের কোন লক্ষণগুলো দেখে মিলন করলে মাত্র একবারের মিলনেই গর্ভবতি হবে ?

মাতৃত্বের স্বাদ অনুভব করা প্রতিটি নারীর জীবনে এক বিশেষ আকাঙ্ক্ষা। অনেক দম্পতি গর্ভধারণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে চেষ্টা চালিয়ে যান। তবে, গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ডিম্বস্ফোটনের (Ovulation) সঠিক…
Posted by
Heat stroke
Posted inHealthy Eating Tips

হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে এই ৫ কাঁচা খাবার খান! জানুন প্রতিরোধের উপায় ও জরুরি তথ্য

তাপমাত্রার পারদ ক্রমশ ঊর্ধ্বমুখী, ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের কাছাকাছি ঘোরাফেরা করছে। এই পরিস্থিতিতে হিট স্ট্রোকের (Heat Stroke) ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। গরমের এই ভয়াবহ দাবদাহ থেকে বাঁচতে আমাদের যেমন সচেতন থাকতে হবে,…
Posted by
weight loss diet for women, weight loss, diet plan chart for weight loss
Posted inHealthy Eating Tips

How Bengali Cuisine Aids Fitness: বাঙালি খাবারের স্বাস্থ্যকর ম্যাজিক

ফিট থাকতে চাইলে শুধু gym-এ ঘাম ঝরালেই হবে না, আপনার plate-এ কী আছে, সেটাও ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার শরীরকে fuel দেয়, muscles-এর recovery বাড়ায় আর ওজন কমানোর উপায় হিসেবে…
Posted by
Top Tips to Start Your Weight Loss Journey
Posted inExercise

Top Tips to Start Your Weight Loss Journey | ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার টিপস

ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করা মাঝে মাঝে ভয়ের মনে হতে পারে। এটা শুধু কয়েক কেজি কমানো নয়, এটা হলো সুস্থ হওয়া, আত্মবিশ্বাস বাড়ানো, আর প্রতিদিন ভালো বোধ করা। অনেকে জানেন…
Posted by
Best Diet Plans for Weight Loss in 2025
Posted inHealthy Eating Tips

Best Diet Plans for Weight Loss in 2025- ওজন কমানোর সেরা ডায়েট প্ল্যান

Weight Loss শুধু চেহারা ভালো করার জন্য নয়, এটি ভালো বোধ করা এবং সুস্থ থাকার পথ। কিন্তু এত সব ডায়েট প্ল্যানের মধ্যে কীভাবে সঠিকটি বেছে নেবেন? ২০২৫ সালে Diet Plans…
Posted by