Weight Loss at Home || বাড়িতে ওজন কমানোর সম্পূর্ণ গাইড
ওজন কমানোর কথা শুনলেই আমাদের চোখের সামনে ভেসে ওঠে জিমের ভিড়, কঠোর ডায়েট প্ল্যান আর ঘামঝরানো ব্যায়ামের দৃশ্য। কিন্তু জানেন কি, আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন এনে বাড়িতেই আপনি শুরু করতে পারেন ওজন কমানোর যাত্রা? এই গাইডে আমরা আলোচনা…
প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল পান করে ওজন কমানোর সহজ উপায়
ওজন কমানোর জন্য আমরা প্রায়ই কঠোর ডায়েট, কঠিন ব্যায়াম কিংবা নানা ধরনের supplement-এর দিকে ঝুঁকে পড়ি। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না, দৈনন্দিন একটি খুব সাধারণ অভ্যাস—পর্যাপ্ত জল পান—ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। শরীরের সঠিক hydration…
Jeera water কি ওজন কমায়? জানুন সঠিক পদ্ধতি ও উপকারিতা
জিরার জল ওজন কমানোর একটি জনপ্রিয় আয়ুর্বেদিক উপায়। জিরায় থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, আয়রন ও ফাইবার হজমশক্তি বাড়ায়, মেটাবলিজম উন্নত করে এবং ফ্যাট বার্ন করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত Jeera water পান করলে পেটের মেদ কমে, ব্লটিং দূর হয়…
কার্ডিও নিয়ে ভুল ধারণা: ওজন কমানোর জন্য শুধু কার্ডিওই যথেষ্ট নয়
কার্ডিও কি আসলেই ওজন কমানোর সেরা উপায়? কার্ডিওকে সাধারণত ওজন কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসেবে ধরা হয়। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এবং তাৎক্ষণিক ক্যালরি পোড়ানোর জন্য এটি জনপ্রিয়। কিন্তু ফিটনেস বিশেষজ্ঞ আসাদ হুসেন (ওডস ফিটনেসের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও) এর…
ওজন কমানোর সার্জারির অন্ধকার দিক: অতিরিক্ত চামড়ার যন্ত্রণায় এক নারীর জীবন দুর্বিষহ
“আমার শরীর দেখে এখন আমি নিজেকে ঘৃণা করি” – ক্লডেট হকের এই বেদনাদায়ক স্বীকারোক্তি ওজন কমানোর সার্জারির অপ্রত্যাশিত পরিণতির করুণ চিত্র তুলে ধরে। ১৩৬ কেজি ওজন থেকে মুক্তি পেতে গিয়ে এখন তিনি বয়ে বেড়াচ্ছেন ৯ কেজি অতিরিক্ত ঝুলে থাকা চামড়ার…
ওজন কমাতে চাইলে আজই বন্ধ করুন এই ৫টি ভুল কাজ!
“আমি তো ডায়েট করছি, ব্যায়ামও করছি—তবুও ওজন কমছে না!”—এই কথাটি প্রায়শই শোনা যায়। ওজন কমানো একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া, যেখানে ছোট ছোট ভুলগুলো আপনার সমস্ত প্রচেষ্টাকে নষ্ট করে দিতে পারে। আপনি হয়তো জানেনই না যে প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাসই আপনার…
৫টি আয়ুর্বেদিক ঘরোয়া উপায়ে পেটের মেদ কমানোর উপায়
আমার পেটের চর্বি কিছুতেই কমছে না!” — বর্তমানে অনেক মানুষেরই এটি একটি সাধারণ অভিযোগ। শহুরে জীবনযাত্রা, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, ফাস্ট ফুডের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরতা এবং শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়ার কারণে ওজন বাড়ার পাশাপাশি পেটের মেদ জমার সমস্যাও দ্রুত…
৫টি সহজ ব্যায়ামে পিঠ হবে শক্তিশালী ও আকর্ষণীয়: Back Exercise in Bengali
দৈনন্দিন ব্যস্ত জীবনে আমরা অনেক সময় শরীরের বিভিন্ন অংশের যত্ন নিলেও পিঠের ব্যায়ামকে গুরুত্ব দিতে ভুলে যাই। অথচ একটি শক্তিশালী ও সুগঠিত পিঠ শুধু শরীরের সৌন্দর্য বাড়ায় না, বরং সঠিক posture বজায় রাখা, কোমর ও ঘাড়ের ওপর চাপ কমানো এবং দৈনন্দিন কাজ সহজ…
২ উপাদানে ওজন কমানোর(Weight Loss) সহজ রেসিপি: পেটের জেদি চর্বি গলান!
ওজন কমানো বা Weight Loss অনেকের কাছেই কঠিন ও ক্লান্তিকর একটি প্রক্রিয়া বলে মনে হয়। জিমে দীর্ঘ সময় ব্যায়াম করা, কঠোর ডায়েট মেনে চলা বা প্রিয় খাবার পুরোপুরি বাদ দেওয়ার কথা ভাবলেই অনেকের উৎসাহ কমে যায়। তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সব সময় জটিল হতে হবে,…
পেটের মেদ কমানোর ৫টি যোগাসন (yoga) : ফ্যাট বার্ন করুন সহজেই!
ওজন কমানো বা Weight Loss অনেকের কাছেই কঠিন ও ক্লান্তিকর একটি যাত্রা বলে মনে হয়। জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় দেওয়া, কঠোর ডায়েট মেনে চলা কিংবা প্রিয় খাবার পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার চিন্তাই অনেক সময় মানুষকে নিরুৎসাহিত করে। কিন্তু বাস্তবে স্বাস্থ্যকর…