Inner Peace-আত্মিক শান্তি খুঁজে পাওয়া ততটা কঠিন নয়: সহজ পথে গভীর প্রশান্তি
আজকের এই দ্রুতগামী, কোলাহলপূর্ণ পৃথিবীতে “শান্তি” শব্দটি যেন এক দুর্লভ রত্নের মতো। বিশেষ করে কলকাতার মতো এক মেট্রো শহরে, যেখানে জীবনের গতি সর্বদাই তুঙ্গে, সেখানে আত্মিক শান্তি বা Inner Peace খুঁজে পাওয়াটা অনেকের কাছেই এক অসম্ভব কল্পনা বলে…
রাগ ও অস্থিরতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ৪টি বিষয় এড়িয়ে চলুন
রাগ এবং অস্থিরতা—এই দুটি আবেগ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অংশ, কিন্তু যখন এগুলো নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, তখন সম্পর্ক, স্বাস্থ্য এবং মানসিক শান্তি সবকিছুই বিপন্ন হয়ে পড়ে। অনেক সময় ছোট ছোট কারণে মাথা গরম হয়ে যায়, আর পরে আফসোস করতে হয়। কিন্তু আপনি কি…
ঘুমানোর আগে এই কাজগুলো করুন: ভালো ঘুমের জন্য সহজ ও কার্যকর উপায়
আজকের দ্রুতগামী জীবনে ভালো ঘুম পাওয়া অনেকের কাছে স্বপ্নের মতো। কলকাতার মতো ব্যস্ত শহরে যানজট, অফিসের চাপ, মোবাইলের নোটিফিকেশন—সব মিলিয়ে রাতের ঘুম ব্যাহত হয়। কিন্তু ঘুমানোর আগে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে ঘুমের মান উন্নত করা যায় এবং পরের দিনের শক্তি…
ঘুরতে গেলে ডায়াবেটিস রোগীরা যে ১৫টি বিষয় মেনে চলবেন: ব্যাগে কী কী গুরুত্বপূর্ণ জিনিস রাখবেন?
যাত্রা বা ভ্রমণ মানেই আনন্দ এবং নতুন অভিজ্ঞতা। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই আনন্দ কখনো কখনো চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা, ওষুধের নিয়মিততা, খাবারের সচেতনতা—এসব না মেনে চললে ছোট ভ্রমণও বড় সমস্যায় রূপ নিতে পারে।…
কলকাতার কর্মব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ কমানোর সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম
নিরন্তর deadline, যত্রতত্র যানজট, আর্থিক টানাপড়েন, ও সামাজিক প্রতিযোগিতা—কলকাতার নাগরিক-জীবন মানেই এক লাগাতার মানসিক চাপ। সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, মহানগরী-বাসীদের মধ্যে প্রায় ৬০%-ই দৈনিক উচ্চ মাত্রার স্ট্রেসের কথা স্বীকার করেছেন.…
কলকাতার কর্মব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ কমানোর ৭টি বাস্তবসম্মত কৌশল
কলকাতার ট্রাফিক, অফিসের টাইট ডেডলাইন, সামাজিক-পারিবারিক দায়—সব মিলিয়ে দিনের শেষে মাথার ভেতর যেন চাপের হর্ন বাজতেই থাকে। দ্রুতগামী, প্রতিযোগিতাময় কলকাতা শহরে মানসিক চাপ বা স্ট্রেস দিন দিন বেড়েই চলেছে। যানজট, দীর্ঘ অফিসের সময়, কাজের প্রচণ্ড চাপ,…
ওটস বনাম মিউজলি: ওজন কমাতে কোনটা বেশি সহায়ক?
দ্রুত ও টেকসই weight loss Challenge নাস্তার পাতে দুই জনপ্রিয় নাম—oats (ওটস) ও muesli (মিউজলি)। দুটিই পূর্ণ শস্য (whole-grain) হলেও ক্যালরি, ফাইবার, চিনি ও পুষ্টিগুণে বড় পার্থক্য আছে, যা ওজন কমানোর সাফল্যে সরাসরি প্রভাব ফেলে । কীভাবে দু’জন কাজ করে?…
কলকাতার বায়ু দূষণ থেকে ফুসফুস রক্ষার ৫টি কার্যকর ঘরোয়া উপায়
বাংলার রাজধানী কলকাতা আজ মারাত্মক বায়ু দূষণের কবলে পড়েছে। ২০২৪ সালের পরিসংখ্যান অনুযায়ী, কলকাতায় বার্ষিক গড় PM 2.5 মাত্রা প্রতি ঘনমিটারে ৪৫.৬ মাইক্রোগ্রাম, যা বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্ধারিত ৫ মাইক্রোগ্রামের নির্দেশিকা সীমা প্রায় নয় গুণ অতিক্রম…
Diabetes নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন ৫টি বাঙালি শাক
ডায়াবেটিস ধরা পড়লে প্রথমেই খাবারের তালিকা নিয়ে চিন্তা শুরু হয়। কী খাব, আর কী খাব না—এই প্রশ্নটাই যেন বড় হয়ে দাঁড়ায়। তবে ভালো খবর হলো, আমাদের রান্নাঘরের তাকেই লুকিয়ে আছে এমন অনেক সমাধান যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। আর তেমনই এক…
ডায়াবেটিসে মিষ্টি খাওয়া নিয়ে আর চিন্তা নয়: ৩টি সহজ ও নিরাপদ রেসিপি
সামনেই দুর্গাপূজা, আর ঘরে ঘরে আসছে উৎসবের আমেজ। কিন্তু আপনার কি ডায়াবেটিসের কারণে মিষ্টির দিকে তাকাতে ভয় করছে? ভাবছেন, সবাই যখন আনন্দে মিষ্টিমুখ করবে, তখন আপনাকে হয়তো মন খারাপ করে বসে থাকতে হবে? এই চিন্তাটা শুধু আপনার একার নয়, হাজার হাজার ডায়াবেটিস…
