BIG SHOULDER Exercise: বড় কাঁধের জন্য শীর্ষ ৭টি ওয়ার্কআউট
আপনি কি জিমে গিয়ে শক্তিশালী ও আকর্ষণীয় কাঁধ গড়তে চান? বড় কাঁধ শুধু আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নত করে না, বরং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী ও শক্তিশালী দেখায়। কাঁধের পেশি, যাকে বলা হয় ডেল্টয়েড (Deltoid), তিনটি অংশে বিভক্ত: সামনের (Anterior), পাশের (Lateral)…
Push-Up এর কৌশল: Proper Form এবং Technique এর Full গাইড
Push-up হলো এমন একটা Home exercise যেটা শুধু upper body-কে strong করে না, core কে stable রাখে আর overall fitness বাড়ায়। এটা একটা complete package – chest, shoulders, triceps, এমনকি abs পর্যন্ত কাজ করে! কিন্তু সঠিক form আর technique ছাড়া করলে হয়তো…